Si vous avez du mal à vous lever le matin, nous avons peut-être quelques tuyaux à vous donner…
Pour beaucoup de Français, se lever le matin est un supplice. Si une nuit de sommeil française dure en moyenne 6 heures et 55 minutes en France, c’est le réveil qui pose ici problème. La team This is Riviera a essayé de vous dénicher quelques idées simples…
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Commencer en musique
Évident nous direz-vous ! Alors pourquoi ne le faites-vous pas ? Se lever avec un peu de musique est une bonne façon pour faire ses adieux au sommeil dans la joie et la bonne humeur. Et « Quand la musique est bonne », ça ne peut être que mieux au passage ! La team This is Riviera vous propose de vous réveiller avec sa playlist officielle intitulée « Nouvelles sorties by This is Riviera ». Cette playlist, disponible sur Spotify, est mise à jour quotidiennement, et c’est l’occasion parfaite pour découvrir des nouveaux artistes talentueux !
Achetez-vous un réveil, et un beau de préférence !
Oui, car la sonnerie de votre téléphone en guise de réveil, ça peut vite taper sur le système comme on dit. Un joli réveil-matin à l’ancienne peut être l’occasion de vous rabibocher avec cet objet. Si vous cherchez la perle rare, on vous conseille d’aller chiner sur le site www.mon-radio-reveil.com qui fait de très belles choses, et à des prix abordables en plus !
Faire du sport
Cette solution, il faut l’essayer pour l’adopter. Ça pourra vous paraître un peu trop violent dit comme ça, mais on vous assure que la douche du matin, après le sport, c’est magique. Exit le Yoga ou la marche rapide, on vous parle de transpirer un peu histoire de vraiment vous mettre dans l’ambiance pour la journée. On a d’ailleurs fait l’essai au sein de notre rédaction, et beaucoup sont en train de prendre le pli !
Se coucher plus tôt
Hélas, cette solution est la moins drôle, mais la plus efficace… Plus vous vous coucherez tôt, et plus vous vous lèverez en forme. C’est logique hein ? Essayez de vous coucher une heure plus pour voir, vous sentirez très rapidement la différence. On estime qu’il faut au minimum dormir 8 heures pour faire une nuit correct qui vous permettra d’être complètement reposé. Si vous voulez lever à 8h00, cela veut dire que vous pouvez faire la java jusqu’à minuit, c’est déjà pas mal non ?
Si jamais vous voulez aller plus loin, saches qu’il existe ce que l’on apelle des « cycles de sommeil ». Ces cycles sont très importants et définissent les différentes étapes de votre dodo. Connaître ces cycles peut vous permettre d’améliorer la qualité de votre sommeil. Plus d’infos dans cet article : Les cycles de sommeil, des bases cruciales à respecter.
L’hygiène de vie
Là aussi, c’est moins marrant, mais l’hygiène de vie ça compte. Vous vous lèverez toujours plus facilement après une bonne nuit, qu’après une bonne cuite. Pareil pour la nourriture en fait. Si vous faites un repas cracra et abondant, cela peut détériorer votre nuit, vous donner mal au ventre, voire vous obliger à vous réveiller pour aller aux toilettes (le drame de casser une nuit de sommeil). Donc là aussi, ça compte.
On espère que ce petit tuto réveil vous a plu, et que vous pourrez vous réveiller un peu mieux après avoir lu cet article. Bonne nuit (ou bonne journée) à vous !
